寝る姿勢について

皆さん寝るときの姿勢はそれぞれだと思います。
寝る時の姿勢によって良い点悪い点があります。
代表的な姿勢は、１、仰向け・２、うつ伏せ・３、横向き・４、丸まりの４つだと思います。
ではそれぞれ比べていきます。

１、仰向け
良い点
寝ている最中に首・肩などに負担をかけなくてすむ。

悪い点
いびきをかきやすくなる。

性格
開放感溢れる寝方のために、自己中心的な人が多い様です。

２、うつ伏せ
良い点
胸が圧迫されることにより、自然な形で腹式呼吸ができ、疲労回復の効果が一番強く現れる。

悪い点
腰痛など体を痛めやすくなってしまう。

性格
何かを守ろうと本能が働いており保守的な人が多い様です。

３、横向き
良い点
右側を下にする横向きだと、心臓に負担がかかりにくくなるので、血液を全身に送りやすくなりホルモンが全身に届けやすい。
左側を下にする横向きだと、体はリラックスしやすい状態になります。

悪い点
片側の肩や骨盤に負担がかかりやすく、同じ状態を続けていると体の歪みにつながる場合があります。また左側を下にして寝ると血行不良を起こしやすくなるので、内臓系が休息を取りにくくなります。

性格
明るく周りとの協調性を大事にしようと考える人が多い傾向にあります。

４、丸まり
良い点
横向きと同じくリラックしやすい点が良いところだといえます。

悪い点
猫背になりやすく骨盤にも負担をかけやすくなってしまう。
腹式呼吸がしにくく、快眠が得にくい。

性格
自分に自信がなく不安な気持ちを持っている人が多い様です。

以上を表にまとめてみました！

いかがでしたか？
皆さんどれに当てはまりましたか？
皆さんも良い寝相で寝てください。

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